น้ำอัดลม 1 กระป๋องให้พลัง250แคลอรี่ เท่ากับคุณต้องออกกำลังกายโดยการวิ่ง30-40นาที
ข้อเสียของน้ำอัดลม
- โรคเบาหวาน
- โรคกระดูกพุ
- โรคอ้วน
- โรคมะเร็ง จากสารวัตถุกันเสียในปริมาณมาก
- โรคกระเพาะอักเสบ
- นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายเนื่องจากแก๊สในกระเพาะอาหารและคาเฟอีน
- ฟันฟุ
ข้อดีของน้ำอัดลม
- อร่อย
- ทำให้รู้สึกสดชื่น
- โค้ก
- เป๊ปซี่
- บิ๊ก โคล่า
มารับบริโภคน้ำผักผลไม้แทนน้ำอัดลมกันดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง หันมาออกกำลังกายบ้าง รับประทานอาหารให้ครบทั้ง5หมู่ เชื่อเลยว่าลดน้ำหนักได้แน่นอน โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนักต่างๆแม้แต่เม็ดเดียว
น้ำอัดลม vs น้ำผักผลไม้ข้อแตกต่างของการกินน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของน้ำและน้ำตาลปรุงแต่ง เมื่อเทียบกับน้ำตาลที่ได้จากน้ำผักและผลไม้จากธรรมชาติ น้ำอัดลมจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วกว่าเมื่อเทียบกับการกินน้ำผักผลไม้
เนื่องจากในผักและผลไม้นั้นมีส่วนของใยอาหารซึ่งจะเป็นตัวชะลอการดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลง อย่างไรก็ตามหากต้องการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ควรลดการบริโภคน้ำอัดลม หรือลดการบริโภคปริมาณน้ำตาลง ไม่เพียงแต่ลดน้ำอัดลมเท่านั้น เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณมากก็มีอีกมากมาย เช่น น้ำหวาน ชาเขียวรสน้ำผึ้ง ชานมเย็น กาแฟในออฟฟี่ซ็อปต่างๆ นมรสหวาน หรือแม้แต่นมเปรี้ยว ซึ่งมีน้ำตาลเป็นองค์ประกอบมาก เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้ 1 แก้ว จะให้พลังงานสูงในเวลาอันรวดเร็ว แต่ไม่ทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่เป็นเบาหวานก็จะควบคุมระดับน้ำตาลได้ยากกว่า
คำแนะนำการบริโภคน้ำอัดลมจากผลวิจัยพบว่า
- เด็กไม่ควรบริโภคเกิน 4 ช้อนชา/วัน
- ผู้ใหญ่ไม่ควรบริโภคเกิน 6 ช้อนชา/วัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น